シェイプアップ中は、 食べる事は２４時間３食バランスよく摂ることが大切なんですが、 毎食どれくらいの割合で摂ればいいのか気になりますよね。 理想のご飯摂取カロリーの割合は、 10時：午後：夕＝３：４：３とされています。 例えば… 一日の目標摂取カロリーが1800kcalの場合は…
皆さん、7時とばんの「歯磨き」ってどうですか？ みなさまやっていらっしゃると思いますけど、 歯磨きしなかった午前中などはとっても気持ち悪いですよね？ 「歯磨きするな！」なんて言われたら、もう大変！ １日中、気持ち悪くて仕方ないでしょうね。 それを体操に応用すればいいんじゃないでしょ…
おいらがまだ小さかった頃、 誕生日に父が柴犬の子犬を買ってくれました。 フワフワのその子犬をわしはとても可愛がっていましたが、 ある日、リードを噛み切っていなくなってしまいました。 わしは日々「帰ってきて」と祈りながら、 子犬の寝ていたダンボールの箱を見ていました。 しばらく…
おいらには リウマチを二十才で発病した叔母がいる。 その叔母はパパのいもうとで、 ぼくの記憶にある初対面の印象は、 パパが手を貸しながら車から降り、大きな瞳を細くし、 ゆっくりとおだやかに話す、キレイなお姉さんだった。 幼いあたしにとって、 キラキラした瞳で誰にでも優しく接する…
シェイプアップするなら、 やはり運動を定期的に行った方が良いみたいです。 でも… 「忙しくて、トレーニングする時間がない」とか 「運動音痴だから、うまく運動することができない」 「トレーニングしたことがないから、何から手をつけていいかわからない」 といった人は少なくありません。 …
